簡単にできる!肋骨の歪み、開き、出っ張りを改善する肋骨矯正ストレッチ法を公開!


最近、ダイエットして痩せたんだけど、肋骨の開き、出っ張りが気になると来院される女性が増えてきました。
そこで、自宅で簡単に出来る肋骨の歪み、開き、出っ張りを改善する効果のあるストレッチ法を紹介します。

Contents

肋骨の歪み、開き、出っ張りの主な原因は?

肋骨の歪み、開き、出っ張りの主な原因【猫背など姿勢の悪さ】

猫背反り腰姿勢の悪さから肋骨が歪む事があります。

特に肋骨下部が開いている、もしくは肋骨の出っ張っているケースでは間違いなく猫背の傾向にあります。
出っ張っている部分の少し上は凹んでいませんか?
凹みがあるからその下の部分の肋骨が出っ張るのです。

また、どちら側だけ出っ張っている場合は、猫背ブラス身体全体の捻じれ(軽い側弯)が原因です。
足を組むクセがあると全身の骨格が捻じれてしまうので、足を組むクセもやめる努力も必要です。

猫背については「猫背でお悩みの方へ」ページをご覧ください。

また、内臓疾患内臓疲労など様々な原因があげられます。

詳しくは【肩こりなどの意外な原因!肋骨の歪みや仕組みを正しく知ろう!】の記事で解説しています。

肋骨の歪み、開き、出っ張りの主な原因【呼吸法】

肋骨の歪みの主な原因として呼吸法が挙げられます。

肩や胸だけで行う浅い呼吸(胸式呼吸)を普段からしていると肋骨が自然と広がってしまいます。

肋骨を正しい位置で保つためには、腹式呼吸を身につけましょう!

肋骨の歪み、開き、出っ張りの主な原因【筋肉の付き方】

もう1つの原因としてトレーニングや仕事の影響で体の前面の筋肉だけが発達すると、肩甲骨が前に引っ張られてしまいます。

それによって肋骨が広がり、肋骨の歪みに繋がります。

自分でできる簡単なストレッチ

肋骨ストレッチ

歪みを改善するために医療機関へ通って治療する方法もありますが、自分でできる簡単なストレッチもあります。

今回は自宅でできるストレッチを紹介します。

当院のお勧めストレッチの特徴とは?

最初の2本の動画では肋骨の動きをつけ、肋骨を柔らかくすることが目的となります。
肋骨全体の動きが固い状態で肋骨を矯正しようとするのは危険ですし、なかなか形が変わらないからです。
この肋骨の動きをつける肋骨矯正ストレッチ・エクササイズは体幹の筋肉に働かせて肋骨を矯正するのが特徴です。
身体の中から肋骨を内部に引き寄せるのです。

後の2本の動画では肋骨の開き、出っ張りを改善させる肋骨矯正ストレッチ・エクササイズを紹介しています。
肋骨の開き、出っ張りをどうにかしようと骨を締め付けたり押さえつけるのは危険です。
ここでご紹介いたします肋骨の開き、出っ張りを改善させる肋骨矯正ストレッチ・エクササイズは皮膚の張力で肋骨の形を改善させるので安全です。

当院のお勧めストレッチの効果とは?

この肋骨矯正ストレッチ・エクササイズをやることによって肋骨が矯正されるだけではなく、内臓下垂も改善され、横隔膜が柔らかくなり呼吸が深くなります。
その結果、身体の代謝がよくなり、自律神経の乱れを改善する効果もあります。
それでは、当院お勧めの肋骨矯正ストレッチ・エクササイズを動画にて紹介いたします。

当院のお勧め肋骨矯正ストレッチ・エクササイズ

肋骨の動きをよくするストレッチ・エクササイズ1

肋骨の動きをよくするストレッチ・エクササイズ2

肋骨の開きを改善させる肋骨矯正ストレッチ・エクササイズ

肋骨の出っ張りを改善させる肋骨矯正ストレッチ・エクササイズ

まとめ

これらのストレッチを行う事で肋骨の動きをよくすることが出来ます。
肋骨の動きをよくすることが肋骨矯正のはじめの一歩となります。
ただし、激しい痛みを伴う場合は体を痛めてしまう恐れがあります。
自分にできる範囲で行う事が大切です。
簡単なストレッチなので毎日隙間時間に行ってみましょう。

早急に肋骨のゆがみ、開き、出っ張りを改善したい方へ

夏に向けて早急に肋骨の歪み、開き、出っ張りを改善したい方は当院の「形を変える肋骨矯正」をお勧めします。

当院では、特殊な技法で肋骨の形を整えていきます。

当院の肋骨矯正をすることにより内臓下垂も改善され、横隔膜が柔らかくなり呼吸が深くなります。
その結果、身体の代謝がよくなり、自律神経の乱れを改善する効果もあります。

※肋骨の出っ張りや開きを形から改善させたい方は当院にご相談ください。

⇒「形を整える肋骨矯正」専門ページ

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